目も紫外線でダメージ？見逃しがちな『目焼け』対策を徹底解説！今すぐできるケア方法

健康維持・増進のサポート情報
2024.09.13

1. 目も日焼けする！？知られざる「目焼け」の脅威

夏場や秋口、紫外線対策として日焼け止めや帽子、長袖などを用意する人は多いでしょう。しかし、「目」への紫外線対策はどうでしょうか？肌と同じように、目も紫外線を浴び続けることでダメージを受け、「目焼け」を引き起こします。実はこの「目焼け」、見過ごされがちなために深刻な問題を引き起こす可能性があるのです。

目焼けは、肌の日焼けと同様に紫外線によって目がダメージを受ける状態を指します。特に、紫外線の強い季節には目焼けのリスクが高まり、症状を放置することで視力低下や目の病気を引き起こすこともあります。知らず知らずのうちに進行するため、定期的なケアと予防が欠かせません。

2. 目焼けの原因と症状

目焼けの主な原因は紫外線です。紫外線にはUVA、UVB、UVCという3種類があり、その中でもUVAとUVBが目に影響を与えます。UVBは短時間でも目に強いダメージを与える一方で、UVAは長時間にわたって目の奥深くまで影響を及ぼします。

目焼けが発生すると、以下のような症状が現れます。

  • 目の乾燥や違和感：長時間屋外にいると目が乾燥し、砂が入ったような不快感を感じることがあります。
  • 充血や痛み：紫外線のダメージによって目の血管が拡張し、赤く充血することがあります。また、痛みを伴うことも。
  • 視力低下：深刻な場合、紫外線によって角膜が損傷し、一時的な視力低下やかすみ目が起こることがあります。
  • 白内障のリスク増大：長期間紫外線にさらされると、白内障のリスクが高まります。紫外線は水晶体にダメージを与え、視界がぼやけたり視力が低下する原因となります。

3. 知らずに放置してはいけない目焼けのリスク

目焼けの症状は一時的なものも多いですが、放置していると将来的に大きなトラブルを引き起こす可能性があります。例えば、角膜炎や白内障などは、紫外線による慢性的なダメージが原因となることがあります。また、目の痛みや違和感が続くと、日常生活にも支障をきたし、仕事や勉強の集中力を低下させる原因にもなります。

また、紫外線のダメージは累積的なものです。つまり、若いうちは症状が出にくくても、長年にわたって目を紫外線にさらし続けることで、中高年になってから急激に視力が低下したり、深刻な目の病気にかかるリスクが増大するのです。特に屋外での活動が多い人やスポーツを楽しむ方は、目の紫外線対策を怠らないようにしましょう。

4. 目焼け予防のためにできること

では、どうすれば目焼けを防ぐことができるのでしょうか？以下のポイントを押さえて、目の健康を守りましょう。

■サングラスを使う
紫外線カット効果のあるサングラスは、目焼け対策の基本です。特にUV400以上のものを選ぶと、紫外線をしっかり遮断できます。また、フレームが大きく、横からの光も防げるデザインがおすすめです。


超軽量素材を採用した、小顔効果も期待できるサングラス

超軽量素材「TR-90」を採用し、わずか21gという軽さが魅力です。プロピオネート素材を採用したフットカバーで、かけ心地のよさにもこだわっています。大きめのレンズで小顔効果を期待できるとともに、クールな印象も演出できますよ。


屋内外問わずに使用OK。あらゆる有害光線から目を守る

有害光線からしっかり目を守る、ドライブIRUV1000サングラスです。薄めのレンズカラーを採用しているため、室内での使用も可能。屋内ではパソコンやスマホのブルーライト対策に、屋外では紫外線・近赤外線カットにと活躍します。


レンズのメラニン色素が紫外線をカット

レンズに練りこまれたメラニン色素が紫外線を吸収する、紫外線カット効果が長続きするアイテムです。散乱しやすいブルーライトをカットすることでより鮮明な視界を実現。上質なアセテート生地から削り出された、肌当たりがやさしいフレームを使用しています。

■帽子や日傘を活用する
サングラスに加え、帽子や日傘を使うことで、さらに紫外線の影響を抑えることができます。帽子はつばの広いものを選び、目元に直接日光が当たらないように工夫しましょう。


ワイヤー入りのツバで日差しからしっかり守る

ツバにはワイヤーが仕込まれており、型崩れが起きにくくしっかりと日差しを防ぎます。機能性に優れた撥水性ナイロンを採用し、柔らかく折りたたんでバッグにも入れやすいのが魅力。内側はメッシュ構造のため、夏場の暑い日でも帽子内の蒸れを防いで快適に過ごせます。


高機能素材のGORE-TEXがあらゆる性能を付与

防水耐久性・防風性・透湿性を兼ね備えた、高機能素材GORE-TEXを採用しています。遮光性の高い長めのブリム、メタル素材で補強された通気口などアウトドアでの着用を考慮した設計です。着脱可能なアゴ紐とそれを収納できるサイドポケットがついており、シーンに合わせたかぶり方ができます。


夏の暑さ対策におすすめ。遮熱率が55％と非常に高い

シューズセレクションの「Waterfront 2段折りたたみ傘 COKAGE+」は、夏の屋外で長時間使用したい人におすすめ。遮熱率は55％とトップクラスの数値を記録しました。晴雨兼用として使っても劣化しにくく、長く使えるでしょう。

■目薬を活用して乾燥を防ぐ
長時間の屋外活動で目が乾燥しやすい場合は、目薬を携帯してこまめに潤いを与えることが重要です。紫外線カット効果のある目薬も販売されているので、外出前に使うと良いでしょう。




■UVカット機能付きのコンタクトレンズ
コンタクトレンズユーザーの場合、UVカット機能のあるものを選ぶのも一つの方法です。ただし、コンタクトレンズだけでは目全体を保護することはできないため、サングラスや帽子との併用がおすすめです。




■定期的な目のチェック
目焼けの症状を見逃さないために、定期的に眼科でのチェックを受けることも大切です。特に目の違和感や視力低下を感じた場合は、早めの診察が重要です。

5. 日常的なケアで目を守る

目焼けは一度ダメージを受けると回復が難しいため、事前の予防が最も効果的です。紫外線が強い日はもちろん、曇りの日や冬でも紫外線は存在するため、年間を通じたケアが求められます。普段から目を守る習慣を身につけることで、長期的に健康な視力を保つことができます。

また、屋外活動の多い子どもや高齢者は特に注意が必要です。目の健康を守るためには、家族全員で紫外線対策をしっかり行うことが大切です。

まとめ：今すぐできる目焼け対策を取り入れよう

目焼けは、日常的な紫外線対策を少し見直すだけで防ぐことができます。サングラスや帽子、UVカット効果のあるアイテムを積極的に取り入れ、目の健康を守りましょう。特にこれからの季節、紫外線が強くなるため、油断せずに対策を続けることが重要です。あなたの大切な視力を守るために、今すぐ目焼け対策を始めてみませんか？

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