食事改善

ダイエットは多くの人々にとって永遠のテーマです。理想の体重や体型を手に入れるために、様々な方法が試されてきました。その中でも、「食べないダイエット」として知られる食事制限は、一時的には効果を実感しやすく、短期間での体重減少をもたらすことで人気を集めています。しかし、このようなダイエット方法は、その後にリバウンドを招きやすいと言われています。

日本ではまだ知名度の低い『地中海式ダイエット』ですが、アメリカのUs newsで2019年のベストダイエット法に選出されるなど海外では注目のダイエット法です。地中海式ダイエットは、地中海沿岸地域の食事習慣を基にした健康的な食事法です。この食事法は、オリーブオイル、魚介類、新鮮な野菜や果物、穀物、ナッツ、豆類など、健康に良いとされる食材を中心に摂取します。

ファスティングとは、一定期間食事を制限することで身体や心にさまざまな効果をもたらす健康法です。近年注目を集める理由は、ダイエットだけでなく、細胞のリセットやインスリン感受性の改善、さらには集中力や精神的な安定感の向上など、健康面や心理面にも好影響を与えるとされるからです。ファスティングにはさまざまな方法があり、その中でも代表的なのはインターバルファスティングやオーソドックスな断食です。